רק רוצים לישון

כל הדרכים לשינה טובה

שועל ישן על גזע עץ.

למה חשוב לישון

שינה היא צורך בסיסי לגוף ולנפש שלנו. מאמר זה  מתעמק בחשיבות השינה, ומבהיר את השפעת השינה על היבטים שונים של בריאותנו. נחקור את תהליכי השינה, השפעתה על הבריאות הגופנית והנפשית, ההשלכות של חוסר שינה וטיפים לשיפור איכות השינה.

לקריאת המאמר »
אדם ישן בשקט במיטתו. הדמיה.

איך להתגבר על נדודי שינה

מאמר זה דן בחשיבות השינה לאיכות חיים טובה, וכיצד נדודי שינה יכולים לשבש אותה. הוא מספק הבנה מפורטת של מהם נדודי שינה, סוגיהם והסיבות השכיחות. המאמר חולק גם שיטות וטיפים שונים להתמודדות עם נדודי שינה, כולל שינויים באורח החיים והרגלי שינה. חוות דעת והמלצות של מומחים נכללות גם כדי לספק הבנה מקיפה של הנושא.

לקריאת המאמר »
נערה שוכבת במיטה ומשתמשת בסמארטפון.

חשיבות השינה בגיל ההתבגרות

הסיכונים הבריאותיים של חוסר שינה אצל מתבגרים הם חמורים. זה יכול להשפיע על הציונים שלהם, על מצבי הרוח שלהם, על המשקל שלהם ואפילו על בריאותם הנפשית. חשוב לטפל בבעיות אלו בשלב מוקדם לפני שהן הופכות לבעיות חמורות יותר בהמשך החיים.

לקריאת המאמר »
בחורה צעירה ישנה לבד במיטה גדולה בלילה, מבט מלמעלה.

5 טיפים להירדמות טובה בלילה

שינה טובה היא חלק חשוב בחיי היומיום שלנו. כולנו יודעים כמה זה חשוב אבל עדיין יש אנשים שלא דואגים לשינה שלהם. ההשפעות של שינה טובה מותירות את חותמן בהיבטים רבים בחיינו. החל מהרגשתנו והביצועים ועד מה שאנו אוכלים ושותים, לשעות שאנו מבלים במיטה בכל לילה יש השפעה רבה על חיי היום יום שלנו.

לקריאת המאמר »
אישה צעירה יושבת בעצב לבדה על המיטה מאוחר בלילה.

על חרדה וחוסר שינה

פעמים רבות, נדודי שינה הגורמים לחוסר שינה, נוצרים כתוצאה מחרדה. מה גורם לנו לחרדה? ואיך מצליחים להתגבר על נדודי השינה שנוצרו כתוצאה מחרדה? במאמר, נסביר מה גורם לחרדה, על ההשלכות הפיזיות של החרדה, ואיך מתמודדים איתם, ועם בעיות השינה הכרוכות בהם.

לקריאת המאמר »
צעירה יושבת על מיטה בדיכאון

הפרעות שינה מלחץ

לפעמים נוצר אצל האדם מצב של לחץ, הקרוי סטרס. ללחץ, יש סיבות שונות. לפעמים, הסטרס חזק כל כך, עד שגורם לקושי בהירדמות. איך מטפלים בסטרס? איך מצליחים להתגבר על נדודי השינה הנוצרים כתוצאה מהלחץ?

לקריאת המאמר »
אישה הרה עייפה שוכבת במיטה

ממה נובעים נדודי שינה בתחילת הריון ואיך אפשר לטפל בהם?

דבר ראשון ולפני הכול, חשוב לנו להרגיע – נדודי שינה בתחילת הריון הם תופעה שכיחה שכמעט ואין "הריונית" שלא מדווחת עליה. הסיבות להופעת נדודי שינה בשליש הראשון מגוונות ובמאמר זה נפרט את אותן סיבות נפוצות שבגללן נשים רבות בחילת הריון חוות נדודי שינה.
אולם, חשוב מכך – נספר על הדרכים לטיפול בנדודי השינה והפתרונות הקיימים המתאימים לנשים הרות.

לקריאת המאמר »
זוג במיטה, הוא נוחר, היא עם כרית על האוזניים.

נחירות בלילה – מה עושים נגד נחירות?

נחירות היא תופעה מטרידה ורעשנית המשפיעה על חייהם של 50% מהאנשים. לרוב, המדווחים על מטרד הנחירות הם לא בהכרח הנוחרים, אלא בני ובנות הזוג שנאלצים לחוות כל לילה את המפגע הקולני. השאלה החשובה ביותר הנשאלת בהקשר של נחירות בלילה – מה עושים נגד נחירות נשאלת ע"י רבים ובמאמר זה, נספק את התשובה. כל הפתרונות הטבעיים והמוכחים למניעת נחירות בלילה והשגת שנת לילה רציפה, איכותית ושקטה.

לקריאת המאמר »
אישה ישנה בנעימים

איזו טמפרטורה מומלצת לשינה? המדריך המלא לבחירת טמפרטורה אופטימלית לשינה

איכות השינה שלנו מושפעת מהרבה משתנים – רעשים חיצוניים, מכשירים אלקטרוניים ואפילו היקף הפעילות הגופנית שלנו והרכב התזונה. לא רבים מודעים לכך, אבל שנת לילה איכותית ורציפה מושפעת גם מגובה הטמפרטורה בחדר. נשאלת השאלה אם כן, איזו טמפרטורה מומלצת לשינה?
במאמר זה נכסה את כל ההסברים והביאורים – איזו טמפרטורה כדאי לבחור במזגן בכדי להבטיח שנת לילה ערבה.

לקריאת המאמר »

פרסומת

תמצית זעפרן

מחקרים מוכיחים שתמצית זעפרן מסייעת לתמוך במצב-רוח בריא, ברגיעה, ובשינה רגועה*